Deze website is nog in aanbouw — de contactgegevens en enkele foto’s worden binnenkort vervangen.
Sterker & GezonderOp elke leeftijd

Tarieven

Wat het kost, en wat je ervoor krijgt

Vaste prijzen met een begin en een eind. Geen strippenkaart die verloopt, geen abonnement waar je vanaf moet zien te komen, en geen losse sessies die nergens toe leiden.

Begin hier

Sterk Beginnen

Het startpunt

€ 250

eenmalig — 4 weken

Ruim vier uur persoonlijke begeleiding

Je wilt beginnen met krachttraining, of je traint al een tijdje zonder dat het ergens toe leidt.

  • Intakegesprek en beweegscreening — 90 minuten, bij jou thuis of buiten in het park
  • Twee begeleide trainingssessies van een uur, waarin ik je de oefeningen aanleer
  • Eindgesprek van 45 minuten, met een vervolgprogramma voor de acht weken erna
  • Een trainingsprogramma op maat, op papier en digitaal, met uitleg waaróm er staat wat er staat
  • Vier weken lang wekelijks contact via WhatsApp

Na vier weken weet je precies wat je doet, waarom je het doet, en kun je zelfstandig verder.

Kennismaken

Sterk Doorgaan

Doorlopende begeleiding

vanaf € 150

per maand — je beslist elke maand opnieuw

Twee sessies per maand
€ 150
Vier sessies per maand
€ 280

Twee of vier uur per maand, plus wekelijks contact

Je hebt een programma en het loopt. Je wilt dat iemand meekijkt, bijstuurt en zorgt dat je het volhoudt.

  • Begeleide sessies van een uur — twee of vier keer per maand, jij kiest
  • Je programma groeit mee — elke vier tot zes weken aangepast
  • Wekelijks contact via WhatsApp
  • Voortgang bijhouden: kracht, gewicht, omvang, hoe je je voelt
  • Geen abonnement en geen contract: aan het eind van elke maand kies je zelf of er een volgende komt

Het volhouden is waar bijna iedereen op vastloopt. Dit is precies daarvoor.

Kennismaken

Doorpakken

Voor gevorderden

€ 395

eenmalig — 8 weken

Acht contactmomenten, plus de analyse vooraf

Je traint al jaren serieus en je bent vastgelopen. Je wilt weten hoe ver je écht kunt gaan, zonder jezelf te slopen.

  • Analyse van je huidige programma, techniek en herstel
  • Blokperiodisering over acht weken, met een geplande deload
  • Sturen op RTF en autoregulatie in plaats van vaste percentages
  • Acht wekelijkse contactmomenten: een begeleide sessie van een uur of een video-analyse van je zware sets
  • Eiwit- en caloriesturing afgestemd op het doel van het blok

Maximaal presteren binnen wat je lichaam op dit moment aankan — en weten waar de grens ligt.

Kennismaken

Voedingsplan op maat

Los af te nemen

€ 95

eenmalig — € 50 binnen een lopend traject

Je wilt afvallen of spiermassa opbouwen en je wilt weten wat je concreet moet eten. Geen dieet, geen verboden lijstjes.

  • Berekening van je energiebehoefte en eiwitbehoefte
  • Een praktisch weekplan op basis van wat je nú al eet
  • Uitleg over wat wél en niet uitmaakt, zodat je het zelf kunt aanpassen
  • Eén evaluatie na drie weken

Je hoeft niet je hele leven om te gooien. Je moet weten welke drie dingen ertoe doen.

Kennismaken

Over deze prijzen

Prijzen onder voorbehoud. Wat we bij de start van je traject afspreken, verandert tijdens dat traject niet: een prijswijziging geldt pas voor wat je daarna afneemt.

Goed om te weten

Hoe het praktisch gaat

Waarom een traject en geen los uur

Van één losse sessie heb je weinig: ik laat je wat oefeningen zien en daarna sta je er alleen voor. In vier weken kan ik een programma bouwen, je de techniek echt aanleren en bijsturen als iets niet werkt. Daarom verkoop ik geen losse uren.

Betalen

Je krijgt een factuur bij de intake, te betalen binnen veertien dagen. Geen automatische incasso en geen stilzwijgende verlenging. De doorlopende begeleiding is geen abonnement: elke maand kies je zelf of er een volgende bij komt.

Reiskosten

Binnen Vlaardingen, Schiedam en Maassluis reken ik geen reiskosten. Daarbuiten kan het, maar dan overleggen we vooraf wat redelijk is.

Vragen over de tarieven

Veelgestelde vragen

Wat kost personal training bij Sterker & Gezonder?
Het starttraject van vier weken kost € 250. Daar zit ruim vier uur persoonlijke begeleiding in: een intake van 90 minuten, twee sessies van een uur en een eindgesprek van 45 minuten, plus een programma op maat en vier weken wekelijks contact via WhatsApp. Doorlopende begeleiding kost daarna € 150 per maand bij twee sessies, of € 280 bij vier; dat is geen abonnement, je beslist elke maand opnieuw. Voor gevorderden is er een blok van acht weken voor € 395. Een los voedingsplan kost € 95.
Krijg ik ook voedingsadvies?
Ja. Voeding op maat zit los bij (€ 95) of tegen gereduceerd tarief binnen een traject. Geen dieet en geen verboden lijstjes, maar een plan op basis van wat je nu al eet, met uitleg over de paar dingen die werkelijk verschil maken.
Wat is je achtergrond als trainer?
Ik volg de personal trainer-opleiding van Menno Henselmans, een evidence-based opleiding met de nadruk op trainingsfysiologie en programmering in plaats van op trucjes; die rond ik in november 2026 af. Daarnaast train ik zelf sinds mijn veertigste serieus met gewichten en heb ik bijna tien jaar lesgegeven in kyokushin karate. Personal trainer is in Nederland geen beschermde titel — iedereen mag zich helaas zo noemen — dus vraag bij elke trainer waar zijn kennis vandaan komt.
Hoe meld ik me aan?
Stuur me een WhatsApp of een mail, of vul het formulier op de contactpagina in. We plannen een kennismakingsgesprek van een kwartier — dat gesprek bel ik je op een moment dat jou uitkomt — en daarna beslis je op je gemak. Er is geen verkooppraatje en geen abonnement waar je vanaf moet zien te komen.

Twijfel je welk traject past?

Dat hoef je niet zelf uit te zoeken. Stuur me een appje, dan bespreken we in een kwartier wat er bij jouw situatie past — en soms is het antwoord dat je mij niet nodig hebt.

Mail me
Kennismaken