Kennismaking
Een gesprek van een kwartier. Je stuurt een appje, ik bel je terug op een moment dat jou uitkomt. Je vertelt wat je wilt, ik vertel wat ik doe, en we kijken of het past. Kost niets en verplicht tot niets.
Aanpak
Zo werk ik
Geen standaardschema uit een app en geen motivatiepraatje. Een programma dat past bij jouw doel, jouw lichaam en de tijd die je werkelijk hebt.
Intake en screening
Anderhalf uur. Ik neem je gezondheid, je trainingsverleden en je doel door, en kijk hoe je beweegt: hurken, bukken, duwen, mobiliteit. Daar komt het programma uit.
Je programma
Een schema dat past bij jouw doel, jouw tijd en de spullen die je hebt. Op papier en digitaal, met uitleg waaróm er staat wat er staat.
Trainen en bijsturen
We trainen samen zodat je de oefeningen goed leert. Daartussen train je zelf, en houden we wekelijks via WhatsApp contact over hoe het gaat.
Waar ik op let
Wat een programma van mij anders maakt
De meeste schema's mislukken niet omdat ze verkeerd zijn, maar omdat ze niet passen bij het leven van degene die ze moet uitvoeren. Een perfect programma dat je drie weken volhoudt, is minder waard dan een redelijk programma dat je twee jaar volhoudt.
- We beginnen bij wat je hebt: jouw tijd, jouw ruimte, jouw materiaal. Niet bij een ideaalbeeld.
- Elke oefening heeft een reden. Ik leg uit waarom er staat wat er staat, zodat je het zelf kunt aanpassen als het leven ertussen komt.
- Oude blessures en klachten worden ingebouwd, niet weggewuifd. Bij iets dat bij een arts of fysiotherapeut hoort, verwijs ik door.
- We meten vooruitgang aan kracht, omvang en hoe je je voelt — niet alleen aan de weegschaal, want die vertelt maar de helft.
- Elke vier tot zes weken gaat het programma op de schop, want een schema dat een half jaar hetzelfde blijft, werkt na twee maanden niet meer.
Wekelijks contact
Het volhouden is het echte werk
Bijna niemand loopt vast op de oefeningen. Mensen lopen vast in week zes, als het nieuwe eraf is en er iets tussenkomt. Daarom hoort er bij elk traject wekelijks contact via WhatsApp: hoe ging het, wat lukte niet, en wat passen we aan.
Kort en concreet
Een paar berichten per week, geen huiswerk. Je stuurt door hoe de training ging, ik kijk mee en stuur bij.
Video als het nodig is
Twijfel je over je techniek? Film één set met je telefoon en stuur hem. Dat werkt vaak beter dan een uitleg ter plekke, omdat je hem kunt terugkijken.
Ook als het even niet lukt
Een week niets gedaan is geen reden om te stoppen en geen reden om je te schamen. Het is informatie: kennelijk paste het schema niet bij die week.
Begin met een gesprek van een kwartier
Geen verkooppraatje. Je vertelt wat je wilt, ik vertel hoe ik werk, en daarna beslis je op je gemak. Het kost niets en verplicht tot niets.